Stage de marche nordique

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Marche nordique

Stage d'initiation à la marche nordique

Prochaines dates : les samedi 1er et dimanche 2 septembre 2012

Réservation

Les formateurs : Marie Christine et Michel Colmant

Michel Colmant est un homme de sport. Professeur d'éducation physique, il a élargi ses horizons il y a quelques années au sport scolaire. Et puis, lui est venue cette passion pour la marche nordique. Il a découvert la technique, s'y est formé, a obtenu son brevet d'initiateur et a organisé ses premières « séances découvertes », des sessions de formation qu'il propose régulièrement au public, jeune et adulte.

http://www.mielikki.be

Programme et contenu :

Faire ses premiers pas avec des bâtons et présenter les objectifs à atteindre à travers les séances suivantes.
Comprendre en appréhendant la complexité de la technique, les nombreux bienfaits physiques qu’elle peut vous apporter.
Rechercher l’amplitude maximale (en arrière) dans le mouvement des membres supérieurs.
Apprendre à lâcher et attraper ses bâtons dans le mouvement et ne plus les laisser traîner.
Affiner l’attitude et le maintien, nécessitant ainsi le travail « subtil » des muscles profonds du corps. Les termes qui reviendront sans cesse : auto-grandissement, gainage, appuis actifs, allongement,..
Evoluer progressivement d’un style de marche assez rigide vers un style plus « coulé ». La rotation du tronc viendra s’ajouter aux points précédents. Tâcher d' améliorer le tempo acquis et de bien solliciter les muscles de la ceinture pelvienne (taille). La contre-rotation du bassin sera aussi abordée.
Découvrir le travail actif du pied (déroulé) qui vous donnera une marche plus explosive et l’allonge maximale du pas qui sollicitera grandement vos cuisses et fessiers. La rotation du bassin et son assistance dans la marche prendra alors tout son sens. Le tour complet de la technique « pure » aura ainsi été fait.
En fin de week-end, après le repas du dimanche midi, vous serez invité lors d'une promenade digestive, à mettre en pratique vos acquis sous l'oeil attentif de votre moniteur.

Horaire

Accueil le samedi vers 13 heures

Le samedi et le dimanche

Horaire adapté au fil des séances d'initiation, des temps de relaxation et des pauses gastronomiques.

Profil

Ce week-end d'initiation a pour objectif de faire acquérir aux pratiquants une technique de marche efficace et complète afin d’en retirer un maximum de bienfaits physiques.
L’initiation ne demande donc pas des qualités physiques hors du commun mais plutôt une application et une concentration actives !

Les séances durent de 1h30 à 1h35. Elles commencent toujours par un échauffement et se terminent par quelques exercices de stretching.

Matériel

Pour le matériel, prévoyez :

de bonnes chaussures (type baskets) ;
des vêtements en fonction des conditions météo (les annulations de séance sont exceptionnelles)

Les bâtons sont prêtés lors de toutes les séances !

Quand ?

Le samedi 1er et le dimanche 2 septembre 2012

Le prix

Le prix total du séjour revient à 125 euros, comprenant, l’organisation, le gîte et le couvert.

Réservation

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